Ayo, tunjuk tangan, siapa yang belakangan ini susah terlelap di malam hari? Tenang, kita tak sendirian. Menurut studi bertajuk ‘Seeking Solutions: How Covid-19 Changed Sleep Around the World’, pandemi Covid-19 telah memengaruhi kualitas tidur hampir dua pertiga atau 62% masyarakat Asia Pasifik. Studi ini dikeluarkan oleh Phillips 2021 yang dirilis dalam rangka World Sleep Day 2021, 19 Maret.
Para responden studi tersebut, menyatakan, bahwa mereka tidur dengan rata-rata 7,2 jam per malam, tetapi 1 dari 4 orang (sekitar 41%) merasa tidak puas dengan kualitas tidurnya. Responden juga mengaku mengalami beberapa kendala berkaitan dengan tidur. Sebanyak 42% mengaku tidak bisa tertidur nyenyak, sulit tertidur 33% dan sulit untuk tetap tertidur 26%.
Ada banyak hal yang terjadi di dunia saat ini juga, sehingga tidur terkadang terasa sangat mustahil. Pandemi yang berkepanjangan, perubahan iklim, bencana alam, dan berita-berita menyedihkan yang tak henti-hentinya mengisi feed media sosial kita. Kabar baiknya, kemajuan teknologi memberi kita banyak alat untuk membantu memudahkan kita dalam menghadapi tantangan. Termasuk dalam mengatasi kesulitan tidur. Sudah paham, kan, kalau kualitas tidur sangat penting bagi produktivitas dan kesehatan kita? Nah, sekarang waktunya kita download aplikasi yang bisa bikin auto-ngantuk dan tidur pulas di bawah ini.
1. Recolor
Aplikasi yang gratis bagi pengguna android dan iOS ini merupakan sebuah buku mewarnai digital untuk orang dewasa. Lebih dari 1.000 gambar disediakan di Recolor untuk membantu kita relaks, mengistirahatkan pikiran, dan membawa kita ke kondisi meditasi seperti zen. Isi Recolor disusun menurut abjad berdasarkan tema dengan kategori mulai dari hewan, gambar makanan, pop art, pemandangan, dan kehidupan laut. Ide di balik Recolor adalah untuk menyalurkan kecemasan kita ke suatu pencapaian yang memuaskan dan kreatif untuk menghilangkan stres, dan harapannya bisa membantu kita untuk tertidur juga.
2. Sleep Cycle
Kalau alarm pagi hari kita terlalu ganggu dan memaksa kita bangun dengan kesal, coba pertimbangkan untuk memakai aplikasi Sleep Cycle Alarm Clock, deh. Aplikasi tidur yang populer ini dapat melacak pola tidur kita dan dengan lembut membangunkan kita pada fase tidur kita yang paling ringan di pagi h ari. Kita juga dapat melihat siklus tidur rata-rata kita dengan grafik yang membantu.
3. White Noise Lite
Sama seperti bayi, terkadang kita butuh suara yang menenangkan kita hingga membantu kita terlelap. Jadi, kenapa tidak buat sendiri saja? Nah, aplikasi White Noise Lite memungkinkan kita membuat kombinasi suara sendiri. Bahkan aplikasi ini bisa merekamsuara kita dan mengulang suara asli kita untuk diputar nanti di aplikasi saat membutuhkan suara yang tepat untuk membantu menenangkan insomnia kita.
4. Headspace
Sebenarnya Headspace lebih dikenal sebagai aplikasi meditasi, tetapi sesuatu yang menenangkan bisa membuat kita tertidur juga, kan. Asyiknya lagi, Headspace juga memiliki beberapa fitur tidur yang keren. Setiap malam kita dapat mendengarkan “Sleepcast” yang berbeda, yaitu pengalaman audio yang membantu kita memvisualisasikan cerita atau pengalaman menenangkan (seperti berjalan di taman, misalnya). Kita juga bisa memutar musik santai atau mencoba kursus meditasi yang khusus dibuat untuk tertidur dan mengatasi stres.
5. Relax Melodies: Sleep Sounds
Sebenarnya Headspace lebih dikenal sebagai aplikasi meditasi, tetapi sesuatu yang menenangkan bisa membuat kita tertidur juga, kan. Asyiknya lagi, Headspace juga memiliki beberapa fitur tidur yang keren. Setiap malam kita dapat mendengarkan “Sleepcast” yang berbeda, yaitu pengalaman audio yang membantu kita memvisualisasikan cerita atau pengalaman menenangkan (seperti berjalan di taman, misalnya). Kita juga bisa memutar musik santai atau mencoba kursus meditasi yang khusus dibuat untuk tertidur dan mengatasi stres.
6. Noisli
Ambient sound berkualitas tinggi, seperti suara petir, hujan, desiran ombak laut atau bahkan dengungan mesin kopi, dapat membantu kita untuk lebih fokus bekerja dan menghilangkan kecemasan. Nah, kalau stres dan rasa cemas sudah pergi, tentu saja kita jadi lebih santai. Noisli adalah penolong dan teman karib kita ketika perlu fokus, ingin memiliki momen tenang, dan relaks. Pas banget untuk digunakan menjelang waktu tidur atau di kala stres.